Mexa-se

Há um mês, a nossa querida Cristiane iniciou o treinamento diário que a deixará pronta para vencer o desafio de correr os 10 km da corrida anual do Mexa-se. Sua animação e força de vontade se tornaram fatores fundamentais para auxiliar no rendimento dos treinos.

E foi assim que ela iniciou a última semana. Com muita dedicação, fez musculação e uma aula de pilates. Na terça, o treinamento de corrida foi alternado: parte foi feita com o tênis diretamente no solo e a outra parte com o Kangoo Running, responsável por absorver até 80% do impacto.

Na quarta-feira, mais uma aula de pilates trabalhou músculos, postura e respiração.

E a quinta foi mais um dia de treino de corrida. Dessa vez com uma boa evolução: a Cris já está correndo 3 km! E vamos continuar trabalhando para que esse exercício se torne cada vez mais tranquilo.

A sexta e o sábado foram reservados para o descanso semanal, já que no domingo o trabalho seria pesado. Logo pela manhã, o treino aeróbico intercalou caminhada e corrida durante uma hora.

O treinamento está começando a ficar um pouco mais pesado. Será que a nossa escolhida conseguirá acompanhá-lo? Semana que vem voltamos para contar.

A nossa Cristiane iniciou a semana com musculação e muitos exercícios abdominais. Na terça-feira, a corrida foi feita com um equipamento chamado Kangoo Running. O Kangoo foi apresentado pela academia EcoGym durante o último Running Show 2010 e reduz em até 80% o impacto no solo. Acoplada aos pés, a mola causa um estranhamento inicial, mas logo a Cris se adaptou e correu por mais tempo do que o usual. Consequentemente, teve um maior gasto calórico.

Na quarta-feira, o treino de musculação foi leve e seguido de uma aula de pilates. A quinta-feira foi dedicada aos exercícios para a corrida. A Cris retomou a caminhada, intercalada por pequenos trotes.

A aula de spinning e o alongamento ficaram para a sexta-feira. E, apesar de ter descansado durante o sábado, no domingo a Cris fez uma forte caminhada durante 50 minutos.

Achou que ela não daria conta? Pois a nossa querida Cristiane se mantém bem esforçada e está evoluindo com muito ânimo. Vai, Cristiane! Estamos torcendo por você.

A segunda semana da Cristiane começou com musculação. Na terça-feira, ela continuou o treinamento da respiração adequada, intercalando pequenas corridas durante uma leve caminhada.

A quarta-feira foi reservada para um passeio que toda mulher gosta: compras! Junto à equipe de treinamento, a Cris escolheu tênis e roupas na Esportiva. Ela descobriu que sua pisada é neutra com tendência à supinada, por esse motivo o tênis escolhido atendia a essas características.

“Um ponto importante na escolha do tênis é o conforto, a pessoa tem que testar e analisar se realmente está confortável, se ela se sente bem” – explicou o preparador físico João Vicente de Moraes Neto, da academia Ecogym.

Mais tarde, a Cris conheceu o Dr. Leandro Salomão, fisioterapeuta esportivo responsável pela boa notícia: não há nenhuma limitação em suas atividades físicas e os desvios encontrados em sua postura serão cautelosamente trabalhados.

A quinta-feira passou tranquilamente com o treinamento que intercala corridas e caminhadas leves. A manhã da sexta-feira teve uma intensa aula de spinning, e no sábado o descanso foi merecido.

Para finalizar bem a semana, a Cris caminhou durante 40 minutos no domingo e manteve-se firme e forte na dieta.

Ah! Se você também quer descobrir qual é o seu tipo de pisada, leia só essa matéria.

A primeira semana da Cristiane teve como principal objetivo apresentá-la à nova rotina de exercícios e conhecê-la melhor.

Logo na segunda-feira os exames médicos, inclusive cardiológicos, foram feitos para que na terça-feira os primeiros exercícios fossem realizados com segurança. Veja só:

A animação da Cristiane foi essencial para que o primeiro treino de musculação ficasse ainda mais leve. Ela fez toda a série, sem sofrimento.

A quarta-feira foi marcada por uma caminhada de 30 minutos na esteira, preparando para o primeiro treino de caminhada e corrida, que aconteceu na quinta.

Naquele dia, o trabalho muscular manteve-se leve e a Cristiane aprendeu a trabalhar a respiração e a mecânica da corrida.

A sexta-feira foi o primeiro dia de folga, para que as energias fossem recuperadas até o sábado, quando fez sua avaliação nutricional com o Dr. José Peralta. Logo ficou sabendo do seu novo cardápio, e agora terá uma dieta saudável e deliciosa.

E nem o domingo foi perdoado: a Cristiane fez alongamento e caminhou por 40 minutos, finalizando muito bem a primeira semana da nova etapa de sua vida.

Cristiane Regina de Lima nem se lembra qual foi a última vez em que praticou um exercício. Apesar de ter jogado vôlei, feito natação e frequentado as aulas de educação física em um passado não muito distante, depois do período escolar, as atividades físicas deixaram de fazer parte da sua rotina.

Ela até tentou mudar, matriculando-se algumas vezes na academia, mas sempre houve um obstáculo ou outro que a impediu de seguir em frente. Um deles foi o acidente de moto que sofreu há sete anos e que a deixou sem andar por um tempo. Mesmo traumático, o episódio mostrou o quanto Cristiane é forte e está pronta para superar-se.

Hoje, a revendedora de produtos femininos decidiu que precisa mudar a conduta, adotar hábitos mais saudáveis e ter a qualidade de vida que merece. A parte mais difícil, segundo ela mesma, será enfrentar a preguiça. “Só depois da avaliação física já fiquei dois dias com o braço doendo, imagina o resto!”.

O desafio não acontecerá apenas para ela: nossa equipe de nutricionistas terá como missão incluir uma dieta balanceada, onde Cristiane se encontrará menos com seu prato predileto, a pizza.

Ficou curioso para saber o rumo dessa história? Será que a nossa escolhida correrá os 10 km do Mexa-se? Para apoiá-la, saber de suas conquistas e dificuldades, acompanhe a nova rotina de Cristiane aqui, em nosso Portal.

Obs. Aproveite para inspirar-se e ir treinando para encontrá-la no próximo dia 7 de novembro. Mexa-se!

O desafio É Claro que eu Mexo escolheu uma sortuda para mostrar que é possível mudar os hábitos e se preparar para não perder o fôlego, na prova dos 10 km do Mexa-se.

Cristiane Regina de Lima foi selecionada entre cerca de 500 inscritos. Ela não pratica exercícios há meses, não possui um cardápio equilibrado e não tem uma rotina saudável. O resultado? A saúde já começou a dar sinais de incômodo com a situação, o peso está acima do recomendado e, consequentemente, Cristiane passa por um momento desanimador. Passa, não: passava.

Decidida a mudar para melhor, agora ela tem o nosso apoio. Ao longo de cinco meses, Cristiane treinará diariamente ao lado dos profissionais da Ecogym, com exercícios personalizados conforme seu perfil.

Ficou curioso para saber quais obstáculos ela terá que superar? Basta acompanhar os seus passos aqui no Portal, onde tudo será registrado.

E, para acompanhar o desafio de pertinho, nosso encontro já está marcado: dia 7 de novembro, Cristiane estará esperando a todos na prova de corrida e caminhada do Mexa-se.